Púrọ́tínì jẹ́ ohun pàtàkì fún ìkọ́lé iṣan ara, ó sì lè ran agbára lọ́wọ́ láti padà bọ̀ sípò kíákíá lẹ́yìn ìdánrawò, ó sì jẹ́ ohun pàtàkì nínú àwọn ìlànà oúnjẹ eré ìdárayá. Yálà ó jẹ́ láti mú kí iṣẹ́ eré ìdárayá pọ̀ sí i tàbí láti fi kún oúnjẹ láti mú kí agbára ìdárayá pọ̀ sí i, ọ̀pọ̀ àwọn oníbàárà ló ń wá àwọn ọjà tó ní èròjà tó dára pẹ̀lú èròjà amuaradagba tó gùn gan-an.
Iṣẹ́ iṣan da lórí agbára tí ìfọ́ adenosine triphosphate (ATP) nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ń pèsè. Iye ATP tí a kó pamọ́ sínú ara ènìyàn kéré gan-an. Nígbà ìdánrawò, ATP máa ń dínkù kíákíá. Ní àkókò yìí, creatine lè tún ATP ṣe kíákíá láti pèsè agbára, láti mú agbára iṣan pọ̀ sí i, láti mú agbára iṣan pọ̀ sí i, àti láti mú kí àárẹ̀ iṣan yára padà sí i. Àwọn amino acids mẹ́ta ni molecule creatine náà ṣe - glycine, arginine àti methionine.Kólágínìní àwọn amino acids pàtàkì tí ó ń pèsè agbára ara àti ààrin àwọn ìlànà ìṣiṣẹ́ ara - èyí sì ń ran lọ́wọ́ láti mú kí iṣẹ́ eré ìdárayá pọ̀ sí i.
Àwọn eré ìdárayá bíi sísáré àti gígun kẹ̀kẹ́ jẹ́ àwọn eré ìdárayá tí ó máa ń tún ara ṣe, tí ó sì máa ń ní ipa púpọ̀. Àdánwò gígùn yìí lè fa ìdààmú púpọ̀ sí àwọn oríkèé, èyí tí ó lè fa ìbàjẹ́ sí cartilage, tendoni, àti ligaments.
Àwọn iṣan ara, iṣan ara, àti ligaments ní nínú ara. Collagen, amuaradagba ìṣètò nínú ara ìsopọ̀, jẹ́ amuaradagba pàtàkì tí ó ń mú kí ìlera egungun ara dára, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún àwọn tí ń ṣe eré ìdárayá.
Kólágínì le ṣe iranlọwọ:
- Jẹ́ kí àwọn oríkèé rẹ wà ní ìlera àti kí ó rọrùn láti yípadà
- So irora apapọ ati aibanujẹ pọ
- Ṣe atilẹyin fun agbara awọn isan, awọn tendoni ati awọn egungun
- Din ewu ibajẹ ti awọn àsopọ asopọku dinku
Collagen dara fun oniruuru awọn ọja onjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ati agbara dara si, pẹlu:
- ọpa ounjẹ
- awọn ohun mimu
- ohun ọdẹ
- ohun mimu lile adalu
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹ̀wàá-12-2022
