Ìbéèrè tí àwọn onísáré sábà máa ń ṣàníyàn nípa rẹ̀ ni: Ṣé oríkèé orúnkún yóò ní àrùn osteoarthritis nítorí sísáré?
Ìwádìí ti fihàn pé pẹ̀lú gbogbo ìgbésẹ̀, agbára ìkọlù máa ń rìn gba oríkèé orúnkún kan. Sáré dọ́gba pẹ̀lú fífi ìlọ́po mẹ́jọ ṣe ìwọ̀n ara wọn, nígbà tí rírìn jẹ́ ìlọ́po mẹ́ta ìwọ̀n ara wọn; èyí jẹ́ nítorí pé sáré kì í ní ipa kankan lórí bí ìgbà tí wọ́n bá ń rìn, àti pé agbègbè tí wọ́n bá ń kan ilẹ̀ kéré ju nígbà tí wọ́n bá ń rìn lọ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì jù láti dáàbò bo oríkèé orúnkún, pàápàá jùlọ oríkèé orúnkún, nígbà tí wọ́n bá ń sáré.
Ni akọkọ, jẹ ki a wo bi a ṣe le ṣiṣẹ ni imọ-jinlẹ:
1. Mu ara rẹ gbona ṣaaju ṣiṣe
Nígbà tí ojú ọjọ́ bá tutù, àwọn iṣan oríkèé ara máa le díẹ̀, ó sì rọrùn láti farapa, pàápàá jùlọ oríkèé àti oríkèé ara àwọn àgbàlagbà àti àwọn tí wọ́n ti dàgbà kò ní ìtura, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti gbóná ara kí a tó sáré. Àwọn apá méjì tí ó léwu jùlọ nínú sísáré ni oríkèé àti oríkèé ara. Àwọn ipò ojú ọ̀nà tí kò mọ́, àìlera ara tí ó dára, ìwúwo púpọ̀, àti bàtà sísáré tí kò ní ìtura ni àwọn ìdí pàtàkì tí ó ń fa ìbàjẹ́ oríkèé ara. Kí o tó sáré, ṣe ìdánrawò ìpalẹ̀mọ́ fún ìṣẹ́jú 5-10, pàápàá jùlọ ní fífà àti fífọ ara, kí o sì jókòó díẹ̀díẹ̀, èyí tí ó lè ran ara lọ́wọ́ láti “gbóná ara”.
2. Ṣàkóso ìwọ̀n oúnjẹ tí a ń jẹ
Àwọn ènìyàn kan máa ń dín ìwọ̀n ara wọn kù ní ìbẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá, lẹ́yìn náà wọ́n á tún padà sí i lẹ́yìn àkókò díẹ̀. Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí eré bá ń jẹ àwọn ohun èlò agbára, ó tún lè mú kí àwọn ẹ̀yà ara oúnjẹ máa ṣiṣẹ́ dáadáa, kí ó sì mú kí oúnjẹ náà máa dùn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣàkóso oúnjẹ náà. Bí ebi náà tilẹ̀ ń pa á, o kò lè jẹ oúnjẹ púpọ̀ jù, èyí tó máa ń mú kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i.
3. Àkókò ìṣàkóso
Àkókò ìṣiṣẹ́ náà kò gbọdọ̀ kúrú jù tàbí kí ó gùn jù, àti pé eré ìdárayá aerobic gbọ́dọ̀ gba ìṣẹ́jú 30, nítorí náà àkókò náà kò gbọdọ̀ kúrú ju ìṣẹ́jú 30 lọ, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, ipa pípadánù ìwọ̀n ara ní ìlera kò ní wáyé. Síbẹ̀síbẹ̀, bí àkókò bá ti ń lọ, ó lè fa ìfúnpá àti ìsopọ̀ ara pàápàá, èyí tí ó lè mú kí ewu àrùn osteoarthritis pọ̀ sí i.
Ni afikun, afikun pẹlu kolagenàwọn peptidesle ṣe iranlọ́wọ́ fún àwọn oríkèé orúnkún àti kókósẹ̀ rẹ.
Peptide collagen ti a fi ẹnu mu ni Pept le daabobo cartilage articular, o le din irora ori kuro daradara ati mu iṣẹ ori pọ si. Awọn iwadii ajeji kan ti fihan pe fifi afikun awọn peptides collagen le dinku ibajẹ cartilage articular ati mu itusilẹ hyaluronic acid pọ si fun fifi epo kun ori apapọ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-31-2022
